失恋以后，比较常见的一种情况就是，挽回者不断地向对方表现出强烈的需求感，不断的哀求对方不要离开自己，想方设法的去讨好对方，而这种行为除了会让对方觉得你的价值非常低之外，对于挽回没有一点好处。
想要降低需求感，我们首先一定要了解明白什么是需求感。
所谓的需求感，就是在情感生活里面对对方的需求程度，为了得到某一种可以让你满足的东西。
简单而言，就是指你对对方强烈的需求与依赖。
在感情里面，假如你们两个不能达到一个平衡的点，那么就会很容易出现争吵与矛盾，过高的需求感会轻易扼杀掉你对异性的吸引力。 例如，对方说自己饿了，他需要的只是一个汉堡，而你因为担心他吃不饱，擅作主张给他点一大份牛肉面，这样对方不但不会珍惜，反而会厌恶你的付出，男人都喜欢征服感，对于唾手可得的东西往往是不会珍惜的，在挽回的过程里面更加是如此。

什么是需求感？

所谓的需求感，就是你在挽回期间里面，表达出来的复合意图的强烈程度。
最典型的行为就是，在两人刚分手，或者是刚恢复联系，就很直接干脆地说：“我忘不掉你，我想挽回。”
或者直接表现出哭闹撒泼打滚，目的只有一个，就是不愿意分手、不愿意离开对方。这样的做法不把对方吓跑都不错了更加别说去挽回了；
你保持这样的心态，哪怕你挽回技巧学的再好都可能会使得你的挽回对象不敢靠近你。所以我们一定要学会降低自己的需求感。

1.换位思考

当你在不断想着对方冷落你，不理你的时候你有没有考虑过他的感受？
你一直在以自己的角度去思考，想到的永远都是自己的感受，用自己的感受来要求对方，这样怎么可以使得他舒适的与你在一起呢？ 试着换位思考，以第三人称站在对方的角度考虑，想想他的感受到底如何？
当你这样的换位思考以后，你就不会沉浸在指责对方没有照顾到你感受的问题，对方也不会疲于抵触你的纠缠。你会开始去思考自己应该怎么做，才可以让彼此相处的更加好，而不是被动的在一边干等对方给你的反馈。

2、扩展自己的朋友圈

很多人在失恋以后情绪低落，没有心情去做任何事情，也不想与别人打交道。但是这样做只会让自己感到更加孤单、寂寞，整个人的思绪全部都寄托在挽回对象的身上，所以越是这样我们就越应该多和朋友联系，多参加同学或者朋友的聚会，去结交新的异性。
这样做，不单单可以分散转移自己对对方的注意力，也可以锻炼自己的交际能力，在和别人接触中更加容易找回自己的自信，相信自己的魅力。

3、有自己的空间

在感情上面，你投入的时间强度越高，彼此的新鲜感消失得就会更加快，双方的压力也会逐步的增大，这样形成的感情也会过于压迫，非常容易出现问题。所以一定要转移自己的部分身心，放在发展自己的事业或者是兴趣上面。
例如说多和朋友出去徒步，打打球，跑跑步感受下运动的快乐；又或者是去学一门特长，学习多一个舞种，学多一门乐器，甚至加入陶艺兴趣班等等都可以，不仅可以充实自身，还可以提升自己的艺术气质，更加吸引对方的眼球。 学会爱，才能让你更加值得被爱。
假如你想要挽回男人，不断地去跟他说自己有多么的爱他，不断的去讨好对方，甚至不惜给对方当备胎，到最后可能不但让对方更加反感，还会让他觉得你是随随便便就可以得到的人而不被对方珍视。
没有人是为另外一个人而生下来的，所以也就没有人生活在这个时间与空间是为了要去满足你认为他应该如何的理想。