情绪这个东西每个人都会有的，有好的情绪，也会有着低落的时候，或者说情绪不能控制，那么在这个时候就需要去调节下自己的情绪，估计很多人都想要好好去控制的情绪，毕竟现在这个社会，情商高的话是可以帮到自己不少忙的，但是该怎么做才可以自己合理的控制自己的情绪呢？今天在这里就和大家聊聊如何才能调控情绪？有什么方法技巧吗？

1、接纳自己

不自责，不否定自己的失落状态。安心陪伴失落的自己。
要相信失落的情绪总会过去的。去做一些比较有助于调整情绪的事情。例如运动，比如出行。但是不要强迫。假如你喜欢运动，不管是什么运动，失落的时候，它会治愈你。

2、和家人或者是朋友多出去走走

和亲切的朋友聊聊天，排解下心里面的苦闷，未尝不是一种减压的方式。
心情不好的人，可以找好朋友或者玩得好的同事聊聊天。
不想与熟悉的人说的话也可以找个陌生人和对方吐槽一下，主要是把内心的苦闷诉说出来，烦恼什么都说出来了，心情自然也就开朗了。

3、自我激励法

这种方法可以很好很快的稳定自己的情绪。
例如在工作当中做错事被批评了，可以自我激励：虽然被批评了，但是还好及时的被发现了，要不然还可能会继续错下去。
就是心情不好的时候要往比较积极的方面去思考，不要再去想心情不好会怎么怎么样。

4、来一场放松身心的旅行

当我们觉得生活带来的烦恼快把我们压垮的时候，不妨让自己出去走一走，来一场“说走就走”的短期旅游，放松一下心情。
当我们身处异地，看着周围陌生的环境的时候，我们会重新找回对生活的向往与好奇，我们的视野也会开始变得更加开阔。换了一个新的环境，周围的一切都是新的，很快我们就会忘记那些不愉快的事情了。

5、用音乐洗涤心灵

古希腊哲学家柏拉图在《理想国》里面曾经写道：“音乐比其他任何东西都要强烈，音乐的节奏感、和谐感可以深入人的灵魂。音乐可以丰富、照亮、涤荡我们的灵魂。”
有很多音乐治疗师发现：音乐可以调节情绪，并且遵循着“同质”原理。
假如我们可以很好的调节好自己的情绪的话，那么在生活里面可以有很多事情可以做好的，并且对于自己的身体健康也是有裨益的，因为很多朋友因为不可以好好控制自己的情绪，就会很生气，所以最后就会影响到自己的身体健康了，如果能好好调节就不会有什么严重的后果!
关于如何才能调控情绪？有什么方法技巧吗？就聊到这里了，希望通过以上内容可以帮得到你。