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学会控制情绪,一个高层次人的必备技能

发布时间:2020-01-03 11:15:07来源:吸引力提升阅读:()
生活中总有不愉快的时刻:
也许工作做得不好,也许是和伴侣生活得不够融洽,也许身体不太舒服...
因此,不好地情绪紧随其后,困扰着我们。
殊不知,挥舞一把充满不良情绪的利剑不仅伤人也会伤己。
只有管理好情绪,成为情绪的主人,一个人才能在生活中获得主动权。学会控制情绪,是一个高层次人的必备技能。
学会控制情绪

1.转移注意力

当你发现自己有负面情绪时,你可以有意识地转移自己的注意力,做一些自己喜欢的事情,比如看电影、听音乐、下棋、散步等。放松你的紧张情绪,缓解你的消极情绪。

2.适当的宣泄压力

我们不应该盲目压抑消极情绪,这样负面情绪不仅无法得到有效的缓解,而且最终会在某个时候爆发。我们可以采取适当的方式和方法宣泄自己的压力,例如,我们可以找朋友聊天,或者哭一会儿,我们也可以找一个偏僻的地方大喊几声。当然,我们发泄的对象、地点、场合和方法应该适当,以避免打搅他人。

3.更少地抱怨

面对负面情绪,偶尔抱怨也是一种发泄情绪的方式。然而,一旦抱怨成为了常态,一个人会在很长一段时间里处于消极状态,他周围的人也会受到你的影响。随着时间的推移,身边的人会逐渐远离你。当然,完全停止抱怨并不容易,我们也不必急于求成。我们不妨从减少抱怨开始。
学会控制情绪

4.注意劳逸结合

避免超负荷的学习和工作,因为这将使人们总是处于紧张状态,容易产生消极情绪。因此,我们应该在学习和工作后尽可能地放松自己,这样精神锻炼和身体锻炼才能合理地结合起来。这样,我们不仅可以让大脑更清晰,还可以更好地控制我们的情绪。

5.不要追求完美

心理学研究表明,要求完美的人不仅在事业上不容易成功,而且很容易让自己的情绪失去控制,通常会有焦虑、抑郁等负面情绪。对于那些要求完美的人来说,他们的心从头到尾都会焦虑不安。而且,一旦失败,他们将比普通人受到更大的打击。因此,我们不妨降低期望值,不要求完美。
学会控制情绪

6.攀比不可取

与他人进行攀比是一种容易让你情绪失控的行为。如果你喜欢在任何事情上和别人比较,那么你的烦恼自然会比别人多,烦恼多了,你的情绪就很容易失控。我们不妨减少我们的欲望,不要和别人进行攀比。

7.有一个长远的目标

树立一个长远的目标,一旦我们有了人生的目标和理想,一些琐碎的事情就不会轻易影响到我们,这样就不会被琐碎的事情打扰。

8.培养爱好

当我们沮丧时,我们不妨去孤儿院、疗养院、医院看看。你会发现,除了我们自己的痛苦,世界上还有许多苦难,他们的苦难比我们的更多,我们比他们幸运多了。因此,我们没有理由为自己的小情绪而痛苦,爱和同情是治疗不良情绪的良药。
学会控制情绪
在这个社会上,真正有能力的人不是因为有钱,也不是因为有高学位。而是在你拥有这些东西之后,你仍然可以表现得云淡风轻。
做一个不容易发脾气的人已经很难了。
作为一个能随时控制自己情绪,甚至能立即化解尴尬的人,就更难得了。
因为他们有太多比情绪更重要的东西。比如自律,比如三观,比如格局。
你应该向他们学习高情商、理性思维和大局观。
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