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快速提高自身水平,有什么高效的做法

发布时间:2020-03-28 14:56:12来源:吸引力提升阅读:()

哪些方法是可以快速的提升自我?今天我们分出了关于学会精力管理、时间管理、学会断舍离、学会认知思维、读书、旅游从这些方面来讲述,希望能帮得到你

一、学会精力管理:

医学研究发现,成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的,但是事业、家庭和个人对你的要求却是不断增加的。在提升自己时,一定要先进行自我的精力管理,我们的目标不是延长这16小时的时间,更重要的是我们在这16个小时中间的状态。提升自己需要大量的精力,而进行的精力的管理需要我们源源不断的精力,因此,精力的管理尤其重要。精力管理的模式是金字塔样式:体能,情绪,注意力,意义感。好的精力= 充沛的体能+积极下面的情绪+随时可以聚集的注意力+明确的意义感。
快速提高自身水平
 

二、学会时间管理

每个人每天都是24小时,但是每个人的时间利用率却又不一样,管理好时间从某种意义上来讲无形中创造了很多时间。
快速提高自身水平

三、学会断舍离

很多时候多反而是一种负担,为此,我们要去为生活做好减法,精减自己的生活,从而让自己的注意力更专注于眼前,而不会浪费在无意的事情上。
学会扔东西

1、一年没有用过(给自己敲响警钟,去判断这个到底要不要用)
2、不需要(以自己为中心看着不需要)
3、不舒服(看着不舒服)
4、不合适(不适合自己现在的条件和状况)
5、不心动(明显无法满足自己)
在整理东西时,有些犹豫了,但是不要就此而搁置。你可以把他给拎出来,然后再着重考虑下取舍;
快速提高自身水平
 

四、学会元认知思维

在复杂的时代认知的升级能够决定我们能够走得多远。而在诸多认知中,最重要的是提升元认知能力。

所谓的元认知能力是指认知的认知。
通俗的讲就是,你在思考的时候,你会清晰地意识到你是在思考。
举个例子,在我们明知道某些事情有用,但却本能地不想去做某些事情时,你一定要与自己的大脑做挣扎。就好像两个人打架一样,其实你的内心是想做的,但是你的大脑另外一个声音让你别去做,你要使劲地去听真正的声音。
其实很多人所谓的懒惰,所谓的脾气大,归根结底是缺少元认知能力。在我们的认知体系里,存在着三个我,本我,自我和超我。也可以理解成为黑马,白马和骑手。黑马代表着直觉,白马代表着情绪,而骑手代表着理性。
你要知道,大脑是我们的一个器官,而我们不是大脑的。并且,一旦你出现了惰性,那你一定要启动自己的元认知能力,告诉自己,你才是自己的灵魂主人,你一定要成为骑手,管理好黑马和白马,让直觉和情绪并行,而不是随着其中的一方随便行走,以至于失去了自我。
 

五、读书

书籍不受时间和空间的限制,因此,我们可以充分在自由的时空中看书,与诸多聪明人谈话。
在我个人的经验中,读书主要有怡情、修身、长智的作用。
 

六、旅游

随着消费升级,旅游这个昔日看来很高大上的行为成为了大众可以的选择。
旅游的作用可以总结为增长见识;看到更大的世界,知道更小的自己;见天地众生,以见自己。
 
要做好三样事情:时间管理、精力管理、情绪管理,才可以让自己变得更好。
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