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控制情绪的方法,不让自己肆意放纵

发布时间:2020-06-29 17:52:47来源:吸引力提升阅读:()

一般来说,情商与能否控制情绪有着必然的联系。一般来说,情商不高的人在控制情绪方面会稍逊一筹,而情商高的人相对容易控制情绪。然而,一些内向的人在情绪爆发的时候可能会爆发出意外的情况。他们的情绪被压抑在心里的时间越长,爆发起来就越强大。那么今天杯子情感就来讲一下,控制情绪的方法。

控制情绪的方法

1.数字颜色法

当你感到愤怒时,最好停下手头正在做的事情,看看周围的风景,然后在脑海中想象杯子是蓝色的,衬衫是白色的,裙子是红色的……通过观看颜色,你可以迫使自己因愤怒而迅速释放肾上腺素,慢慢平复。视觉功能是大脑对理性思维的回归的重要方法。

2.记忆情感日记法

释放压力是解决问题的办法。记录下每天发生的事情,自己的感受,甚至一些小小的感悟。这是心理学家控制情绪的建议。

3.默示调解法

自我暗示是控制情绪的有效方法之一。基本的方法是给自己发送积极的信息来调整自己的心态和改变自己的情绪。

4.运动缓解法

根据心理学家的研究,缓解情绪的最好方法之一是锻炼。因为当人们生气时,会有一些生理异常,可以通过锻炼来恢复。比如跑步、打球等。恢复原来的生理。随着生理的恢复,心情自然会回归自然。

控制情绪的方法

5.音乐缓解法

音乐有很强的情感吸引力,所以它也是缓解情绪的有效方法之一。对一些人来说,当心情不好时,听一首他们喜欢的音乐会驱散他们的沮丧。

6.大声宣泄

大声喊,一个人可以爬到山顶,不用在意别人对着山里大声喊,一个人心中所有的不快和压力都会随着自己的呼喊而释放出来,这样一个人的情绪就可以得到释放。

7.社会排斥法

一般来说,内向的人往往情绪不好。他们不能长时间放松,容易生病。因此,通过与快乐的人交往并置身于人群中来改变一个人的情绪是很自然的。

8.不逃避现实法

那些习惯于逃避保留情绪的人,如果他们想解决情绪问题,他们也可以训练自己在问题发生时慢慢延长在现场的时间,一次增加一点,从最初的两秒钟增加到一分钟、五分钟甚至十分钟,以延长他们面对负面情绪的时间。

控制情绪的方法

一个有许多负面情绪并容易失控的人是一颗定时炸弹,它有时会爆炸并伤害他周围的无辜者。谁愿意和这样的人相处?你有没有把你的愤怒转移到那些因为你心情不好而打电话给你的父母/爱人身上?尽管后来后悔了,但他还是忍不住了。不良情绪就像瘟疫。如果源头没有得到很好的控制和扼制,它将很快传播给其他人。但事实是,没有人愿意成为你的情感垃圾桶,无条件地接受你所有的坏脾气和坏心情。所以学会控制情绪极为重要。

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