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让自己一直坚持锻炼的窍门,避免半途而废

发布时间:2020-04-14 14:39:41来源:习惯培养阅读:()
许多人想通过锻炼来达到减肥、健身和保持健康的目的,原因很多,初衷无疑是积极的和正面的。然而,根据权威统计,80%的人在拿到健身卡后去过的次数不超过10次。从最初的坚持到最后的放弃,只要想要找到放弃的理由的任何人都能找到合适的借口。坚持的理由总是只有一个,但是放弃的理由却是五花八门。那么今天杯子请噶就来讲一下,让自己一直坚持锻炼的方法。
让自己一直坚持锻炼的窍门

1、有明确的目的

锻炼的目的是什么,减肥吗?健康?练肌肉?不管目的是什么,都必须让自己变得明确。只有当你有一个明确的目标,你才能制定一个明确的计划,然后你才能更好地执行下一步,然后你的锻炼才会更有针对性。

2.设定看似困难但能实现的目标

你的目标不能太简单。这太简单了,没有挑战性。如果很容易完成,它就不会激起挑战的欲望,并且很容易导致倦怠。然而,过于困难和难以实现的目标也会削弱自信并半途而废。例如,如果一个想减肥的朋友的目标是在一个月内减掉3公斤,经过适当的努力,是可以做到的。一旦完成了,他会变得更有信心,这将成为你进行下一次锻炼的动力。然而,如果目标是20公斤,如果不能在一个月内完成,自信将会受到沉重的打击,动力也会被消磨。

3、给自己适当的奖励

每完成一项任务后给自己一份奖励,或者买一件自己喜欢的衣服,或者奖励自己一顿大餐,或者买一个喜欢的单机游戏,然后告诉自己继续努力,这样就会让自己更有动力

4、找一个有相同兴趣的同伴

同伴可以互相鼓励,也可以互相竞争,在鼓励和竞争中共同进步。
让自己一直坚持锻炼的窍门

5、寻求归属感

如果条件允许,去趟健身房吧。一旦你进去了,你就会有锻炼的冲动。那里的气氛会产生归属感。当你看着别人汗流浃背的在锻炼时,你自然也不会甘于人后。

6、时间管理

平时我们总是把时间浪费在不重要的事情上,所以不是我们没有时间,而是我们没有合理的时间安排。如果我们把锻炼列为重要的事情,就会有时间。如果它被归类为不重要,那么当然就会显得没有时间。

7、注意运动后的变化

例如,如果你想减肥,每周称重一次看看自己锻炼带来了什么样的效果?看着你的体重下降难道不会令你兴奋吗?
让自己一直坚持锻炼的窍门
对于锻炼的好处,意见不一,但锻炼的程度仍然因人而异。锻炼的时间和类型应该根据个人的体质来定制。在正常情况下,每天最合适的锻炼时间是一个小时左右,最好不要超过两个小时。否则,只会带来负面影响。
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